高血脂是心血疾病頭號警訊,
血中膽固醇過高,容易堆積在動脈血管壁內層,使血管壁變厚變硬、阻塞,容易引爆中風、心肌梗塞、猝死等危機。
想要控制膽固醇,必須先掌握自己的血脂數據。
其次,
先從生活型態改善做起,包括多吃高纖維蔬果、減少高膽固醇食物和高飽和脂肪酸油脂,戒菸、運動、減輕體重等,如果採行這些方法3個月,膽固醇指數仍不理想,則由醫師判斷是否要服用降血脂藥物。
「就疾病所導致的嚴重性而言,高血脂症對家庭及社會所造成的傷害更甚於癌症,但它卻是一種可以預防、治療的疾病」
1.膽固醇愈低愈好?
→壞膽固醇(LDL)應降得愈低愈好;
好膽固醇(HDL)數值則不能低於40mg/dL。
2.高血脂病人可否不吃藥,用健康食品降膽固醇就好?
→健康食品調控血脂功能至多降10%,
應做為日常預防或輔助療法,不能取代藥物治療高血脂。
3.膽固醇降下來就可以停藥?
→不可以。
高血脂和高血壓、糖尿病一樣,應持續治療。
4.想降膽固醇,不要吃蛋比較好?
→只要注意份量、避開其他高膽固醇食物陷阱,照樣可享用雞蛋。
5.吃素可以降膽固醇?
→吃對素,確實可降膽固醇;
若是吃錯素食,對降膽固醇依舊沒幫助。
#體內8成的膽固醇都是在肝臟自行合成
#只有2成從食物中獲取。
#LDL造成動脈硬化、#阻塞的罪魁禍首
#HDL扮演血管清道夫角色。
#三酸甘油脂 < 200mg/dl
#總膽固醇 < 200mg/dl
#LDL < 160mg/dl
#HDL > 40mg/dl
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