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維他命C是水溶性的，
會隨著尿液排出，
需要每日補充，
攝取到人體吸收不了後會流失出去，
不會留在體內，
但如果長期大量攝取的話還是會出現一些問題，
對我們身體造成一定的傷害，
所以我們在日常補充維他命C的時候應該注意到分量。

 

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如何補充維他命C？
維他命C很容易因為多種原因而流失，
像蔬果經過清洗或是烹煮就會流失大量的維他命C，
在食用的時候就不能攝取到足夠的量。

維他命C最好是透過飲食和補劑相結合來進行補充，
因為在食物中能夠攝取到的量較少，
況且有些人群對於維他命C的需求量更大，
但是由於多種原因食物補充不到，
就特別需要額外服用維C來補充身體所需要的。

 

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